每天跑十公里一个月能瘦多少？
我6月份的时候因为减肥太过激进了，在二十天内从120斤到95斤（身高163） 那段时间我每天早上和晚上各跑五公里，加上平时不规律的饮食习惯（暴饮暴食然后催吐）身体出现了问题，两个月内胖了十斤。但是！这是我节食和狂跑两个月的结果，你猜我瘦了三十斤还是只瘦了十五斤 当然，我饮食不规律的问题并没有就此改善，于是又在八月爆发了痛经加胃炎，我痛的很严重自己买了药吃好了之后却一直在犯恶心想吐，一摸肚子上全是肉…… 于是八月初我又开始了跑步，每天早晚各三公里，再加上一些其他的有氧运动，在一个月内体重下去了十斤，由于我节食严重，体重下降很明显，但是看起来依旧很胖 因为节食带来的后果就是代谢紊乱，在九月我的体重有涨了一些，但是好在没有突破一百。
我从去年开始减肥已经用了各种各样的方法，节食，药物，按摩，针灸，理疗，健身房等等都尝试过了，可是效果都不怎样。 我今年五月开始坚持每天晚上做一百个下蹲起，一个月后大腿变细了好多，我也从新买了裤子，尺码从以前的26变成了现在的24 不过我并不是一直都有坚持下去，尤其是在夏天热的我受不了，还有因为工作忙等等原因错过了很多天，但是我相信只要我每天坚持，总会见到效果的，不是吗？