两个月瘦16斤正常吗？
不正常！非常不正常！ 减肥速度过快，身体可能会失控地大量燃脂，同时也会减少肌肉的含量和体积（肌肉含量越高，基础代谢水平越强）。这样的减脂方法很容易导致皮肤松弛、衰老加快，还会增加患疾病的风险（血糖升高、骨质疏松等）。
其实，任何减肥方式都离不开“管住嘴，迈开腿”这六个字。对于吃货来说，最痛苦的事就是管不住嘴。如果你实在无法控制食物摄入，可以先从戒掉零食和宵夜开始，再慢慢适应减少正餐的摄入量。 运动方面，可以尝试多种不同的有氧运动，如骑脚踏车、游泳、跳绳、健身操等，每次做20～40分钟，每周3次以上。这样不仅能加快脂肪燃烧，还会提高基础代谢水平，让身材变得越来越好。
切记，千万不要用极端的方式去减肥，那样只会让你事与愿违。 比如吃辛辣食物、喝浓茶以及浓咖啡来抑制食欲，这些做法都是不可取的。因为过度刺激肠胃，会影响健康。而且吃得少，营养不均衡，也会影响效果。
运动方面，也不要一味追求强度过大，这样容易损伤肌肉，甚至导致受伤。应该逐步加大运动量，循序渐进，逐渐延长运动时间，减少运动时出现的恶心、头晕等症状。