一个月不吃饭只吃水果能瘦多少？
不吃主食，只吃大量水果的话，体重可以下降很多，而且体型也会明显瘦下来；但这样的减肥方法很不科学，会有生命危险！ 曾经尝试过这样减脂的人不在少数。他们往往在短期内能看到效果，体重下降非常明显——最多可减掉30斤脂肪。但如果这样持续一个月、两个月甚至更长时间，身体就会出现异常。
不吃碳水化合物的后果 首先，会大幅度降低基础代谢率（MT），要知道，人的新陈代谢每时每刻都在进行，而其中大部分是有氧消耗，只有少量是无氧消耗。有氧代谢的主要原料是碳水化合物和蛋白质，而无氧代谢主要是蛋白质的作用。如果长时间不吃碳水化合物，身体会错误地认为当前处于“饥荒”状态，为了节省能量，身体的无氧代谢就会减少，同时基础代谢率也会大大降低。 基础代谢率降低会导致什么结果呢？如果女性身体长期基础代谢率低，就容易引起月经紊乱乃至停止。而如果男性体内长期基础代谢率低，那将会影响性功能和前列腺健康。
而在身体处于“饥荒”状态下，为维持正常生理功能，唯一的办法就是增加食物的摄入或增加运动量来获取更多的能量。如果前者无法做到，那就只能靠运动了。 但是短时间内增加运动量是很难见效的，因此很多人会选择节食。然而这种通过节食达到减脂目的方法是非常不可取的。一旦养成了这样的坏习惯，以后再想减肥就难了。
为什么这么说呢？节食会造成低糖、低脂肪饮食，而这种饮食习惯容易影响内分泌和神经系统。长此以往，大脑对饥饿信号的反应会变得迟钝。换句话说，你吃的少，可体内代谢水平并没有变低，相反还会因为神经系统的变化导致代谢水平提高。这样一增一减，身体不但不会消耗多余的能量，反而还会储存多余的能量，从而更容易引起肥胖。