篮球突破怎么练？
本人179，体重53。拥有丰富的球龄和训练经验，对篮球的技巧和方法有独到见解。 突破是篮球最具有观赏性的技术之一，也最具挑战性。好的突破让你血脉喷张、全身发热。每一次成功的突破，都伴随着一次又一次的失败。
每一个优秀的球员背后都有无数个煎熬的夜晚。下面我给大家介绍一下关于突破的一些知识和方法。 首先来讲一下突破的类型。根据不同的分类标准，我们可以把突破分为很多种类型。按照动作来看，可以分为运球突破和持球突破；按发力来看，可以分为力量型突破、速度型突破和精神力（意志）型突破；按运用范围来看，可以分为个人突破和团队突破等。
其中，影响最大、最为普遍的是按照动作来分的两种突破类型——运球突破和持球突破。 什么是运球突破？ 所谓运球突破也就是你凭借手臂和腿部力量和灵活性，通过变换步伐和姿势，利用身体重心的左右摆动作，将球从你的胯下或者两侧快速运球突破。这种突破方式要求我们拥有良好的身体素质、灵敏的反应能力以及精准的控球能力和技巧。 什么是持球突破呢？ 当对方防守严密的时候，你可以选择持球突破。所谓持球突破也就是你依靠身体的对抗，用肩、臂、腿部的力量，强行突破对手的封锁线。
当然，在实战中，大多数的突破都是结合运球与持球两种方式进行的。先运用运球的方法试探对方的防线，找到破绽之后，立即转换成持球的方式，一举攻破对手的大门。 所以，不管是运球还是持球，最终的目的地都是把球放进篮筐里。
练习突破，除了要有正确的理论知识外，还需要大量的实践去积累和经验总结。否则，一切都只是空谈。 那么如何锻炼自己的突破能力呢？
（一）基本功要扎实 想要实现快速的突破，你必须先得拥有扎实的运球基本功。如果连最基本的运球都不稳定，那么所谓的快速和疯狂都只是空中楼阁而已。所以，在练习突破之前，请先检查下你自己运球基本功是否扎实。可以对着镜子练习，也可以让队友帮助你练习。重点是，你的运球要做到随心所欲、驾轻就熟，这样你在实战当中才能运用自如。
（二）提升体能，增加暴扣机会 在打篮球的过程中，你不仅需要依靠技巧来突破对手，有时你会发现，有些队友会给你送惊喜——只要你有足够的体能，就可以创造很多的爆扣机会！所以，在平时的训练中，你需要有意识的增强自己的体能，比如做俯卧撑、深蹲起立、高抬腿等等，都可以帮助我们提高体能。当我们在实战中拥有更好的体能时，我们就可以多制造一些爆扣的机会，从而增加自己得分的能力。
（三）改变心态，培养大心脏 从本质上来说，突破是一种敢于冒险的行为。你只有拥有了不怕犯错的心态，才会勇往直前、奋力拼搏。所以，当你害怕犯错误的时候，请放开你的心，大胆地去尝试各种突破上篮。哪怕失败一百次，也只损失一个球罢了。